血圧＆コレステロール

肝炎、大腸がん、胃がんなどの検診はすべてクリア。
コレステロールと尿酸値が高いのは、いつもの通り。
しかし、今年は、血圧も高かった。これがいけない！

コレステロール値と血圧の両方高いのは良くないと。
医者からは薬を飲むことを勧められたが、とりあえず、最近の運動不足と体重増を理由に夏まで様子を見させてもらうことに。夏までに、食事とフィットネスで何とか体重を落とし、体質を改善しないと・・・。

あと、薬までの効果は期待できないにしても、何かサプリメントはないのかなー。

効果の程は分からないけれど、アメリカのＦＤＡは大豆を毎日25ｇ摂ることで心臓疾患のリスクを減らすのに役立つという健康表示を認めているとか。最近、牛乳の代わりに豆乳を飲んでたんだけど・・・。

ぶどうジュースのポリフェノールが善玉コレステロールを増やしたなんていう報告もあるみたい。目に良いと言われているブルーベリーもポリフェノールの効果みたいだし、最近、目も疲れているからブルーベリーはありかもしれない。

そうそう、1日１００００歩以上歩く人は、善玉コレステロールが多いとか。やっぱりフィットネスは大切。それも軽いのが良いのかな。あんまりハードだと血管が行っちゃいそうだし。