49才肉体改造-体脂肪率10%への挑戦 2009年10月

■１０月１日（木）
スタート時　血圧　１３８／７６　体重６３．２０ｋｇ　
エアロHI40。
安心して参加できるベーシックなクラス。ちょうど良い。

■１０月２日（金）
スタート時　血圧　１１７／６８　体重６３．９０ｋｇ　
エアロマニア５０。
今日から新しくなりました。

■１０月３日（土）
スタート時　血圧　１１１／６５　体重６４．３０ｋｇ　
ボディメイキング。
これはきつすぎです。それでも結構混んでいて。空いているのが良いですね。

■１０月４日（日）
スタート時　血圧　１３３／８２　体重６３．５０ｋｇ　
ファンクショナルボディ、ヨガ。
昨日のハードなボディメイキングで痛んだ身体をほぐします。

■１０月６日（火）
スタート時　血圧　１３３／８６　体重６３．３０ｋｇ　
筋トレ、ストレッチ。
今日は軽く。

■１０月７日（水）
スタート時　血圧　１２６／８４　体重６４．２５ｋｇ　
ビヨンドマーシャル40。
まだ、身体がなまっています。ハードです。

■１０月９日（金）
スタート時　血圧　１０９／６９　体重６３．３０ｋｇ　
エアロマニア５０。
今日はなんとかついていけたかな。

■１０月１１日（日）
スタート時　血圧　１２８／７４　体重６２．６０ｋｇ　
ファンクショナルボディ、ヨガ。
横になるのが心地良く。

■１０月１３日（火）
スタート時　血圧　９５／６９　体重６３．４５ｋｇ　
筋トレ、バイク（２３分、８０kcal）。
今日は軽く。